Planes de Entrenamiento y Nutrición
¿Por qué unirse?
Entreno a personas que quieren comenzar un estilo de vida saludable, dónde pueden disfrutar de la alimentación y del entrenamiento. Conmigo no importa si entrenas en casa o en gimnasio, ya que puedes lograr tus objetivos en cualquier parte.
Mi proyecto surge con el fin de convertir el Fitness y los hábitos de vida saludable en tu estilo de vida. Alentar y ayudar a las personas a vivir un estilo de vida saludable y sostenible. A través de mi plataforma de redes sociales trato de llegar a la mayor cantidad de personas posibles y proporcionar contenido informativo y motivador.
De pequeña siempre pensaba que era poco ágil, no era deportista y no me gustaba superarme. Creía que yo era así y tenía que conformarme. ¡Pero no hemos venido para conformarnos! Si me siento ágil, segura y fuerte es porque he trabajado y he puesto muchas ganas. Si estás empezando ¡recuerda que todo el mundo tiene un comienzo!
Todos hemos imaginado alguna vez cómo queremos ser. Pues vengo a decirte, que no imagines más. Este es tu momento de trabajar en ti.
Sólo necesitas:
GANAS, CONSTANCIA, TIEMPO y NO DEJAR DE CREER EN TI.
Beneficios
Plan de entrenamiento
Todos los planes de entrenamiento son personalizados para TUS objetivos, nivel de condición física y preferencias.
Tienes la libertad de decidir con qué frecuencia entrenas cada semana y si entrenas en gimnasio o en casa.
En los entrenamientos en casa podrás optar por opción con o sin material y se centrarán en circuitos y superseries.
Tu plan se actualizará mensualmente para que siempre estés progresando y no te aburras de realizar siempre lo mismo. De esta forma, también evitaremos el estancamiento.
Para ponértelo fácil, te diré las repeticiones, las series y los tiempos de descanso de cada entrenamiento. Todo lo que tendrás que hacer es abrir tu plan y seguirlo tal y como te indico.
Para mí es muy importante realizar cada ejercicio con la FORMA CORRECTA y para asegurarme de que tú también lo haces bien, habrá demostraciones en vídeo disponibles en mi aplicación.
Plan de comidas
Comer bien y disfrutar de la comida es lo más importante. Cuando comes comidas saludables y nutritivas, te sientes bien por dentro y comienzas a ver resultados por fuera. Tu plan de comidas se personalizará según tus objetivos, preferencias dietéticas y necesidades calóricas.
A medida que tu cuerpo cambia, también lo harán tus necesidades nutricionales, por eso, actualizaré tu plan de comidas mensualmente, ofreciéndote más opciones de alimentos para que consigas tu objetivo final.
Quiero que te resulte fácil, por eso tendrás disponible una lista de la compra para llevar contigo en tu próxima compra en el supermercado.
Todo lo que tienes que hacer es abrir la aplicación y marcar los alimentos mientras los compras.
¡No te preocupes, no tienes que renunciar a los alimentos que te gustan! Tendré en cuenta tus gustos y preferencias para asegurarme de que disfrutes y esperes con ganas tus comidas.
Beneficios Adicionales
Grupo de Instagram
Acceso a mi comunidad de
instagram, donde podrás ver contenido exclusivo de la APP y compartir tu experiencia con otros usuarios.
Servicios adicionales
Mi equipo está disponible por correo electrónico 24/7 para ayudarte.
Chat grupal dentro de la APP para compartirte toda la información y motivarnos unas a las otras.
Aplicación móvil exclusiva
Podrás descargar una aplicación web exclusiva para miembros donde podrás ver tus programas y guardar tu progreso.
Programas
Entrenamiento en gimnasio
Este es un programa para llevar tu entrenamiento a otro nivel y que consigas los objetivos que te has propuesto.
Te va a ayudar a crear un físico delgado, desarrollar músculo y mejorar tu condición física, potencia y movimiento en general.
Incluye entrenamientos únicos de alta intensidad, superseries, cardio y abdominales para que progreses sin repetir constantemente las mismas sesiones, por lo que los ejercicios son dinámicos e irán cambiando para darte diferentes alternativas y que no te aburras de realizar siempre lo mismo.
Tendrás opciones de 3, 4 y 5 días de entrenamiento a la semana, tú eliges en función de tu disponibilidad.
¿Qué material necesitas?
Es recomendable que, para la correcta realización de este entrenamiento, tengas acceso a un gimnasio con pesos libres, máquinas y barras. Si en casa cuentas con mancuernas y/o una barra con discos, gomas elásticas, puedes adaptar todos los ejercicios.
Entrenamiento en gimnasio para principiantes
Si llevas poco tiempo entrenando, no te preocupes porque este plan es para ti.
Incluye entrenamientos únicos, superseries, cardio y abdominales para que progreses sin repetir constantemente las mismas sesiones, por lo que los ejercicios son dinámicos e irán cambiando para darte diferentes alternativas y que no te aburras de realizar siempre lo mismo.
Tendrás opciones de 3 y 4 días de entrenamiento a la semana, tú eliges en función de tu disponibilidad.
¿Qué material necesitas?
Es recomendable que, para la correcta realización de este entrenamiento, tengas acceso a un gimnasio con pesos libres, máquinas y barras. Si en casa cuentas con mancuernas y/o una barra con discos, gomas elásticas, puedes adaptar todos los ejercicios.
Entrenamiento en casa con material
Este es un programa de entrenamiento intenso para ayudarte a crear un físico delgado, desarrollar algo de músculo y mejorar tu condición física, potencia y movimiento en general.
Incluye entrenamientos únicos para que progreses sin repetir constantemente las mismas sesiones, por lo que los ejercicios son dinámicos e irán cambiando para darte diferentes alternativas y que no te aburras de realizar siempre lo mismo.
Tendrás opciones de 3, 4 y 5 días de entrenamiento a la semana, tú eliges en función de tu disponibilidad.
Con este programa descubrirás lo fácil y gratificante que es entrenar desde casa, ¡y el cambio que vas a conseguir tanto físico como mental!
¿Qué material necesitas?
Para este programa es necesario que tengas algo de material en casa (mínimo mancuernas o barra y bandas para glúteo)
Entrenamiento en casa sin material
Este es un programa de 3 días de entrenamiento a la semana. Para realizar sólo con tu peso corporal y para ayudarte a crear un físico delgado, mejorar tu estado físico general y sentirte mucho mejor física y mentalmente sin nada de material.
Este plan está diseñado para impulsarte y ayudarte a aprovechar al máximo el entrenamiento sólo con tu propio peso, sin repetir los mismos entrenamientos de siempre.
¡Con este plan no hay excusas!
Programa Megaglúteo
Este programa está diseñado para ayudarte a activar, trabajar y mejorar la forma de tus glúteos, al mismo tiempo que consigues un cuerpo fuerte y funcional en su conjunto.
Consiste en una planificación de ejercicios de fuerza, hipertrofia y resistencia para conseguir el glúteo que siempre has querido.
Incluye entrenamientos únicos para que progreses sin repetir constantemente las mismas sesiones, por lo que los ejercicios son dinámicos e irán cambiando para darte diferentes alternativas y que no te aburras de realizar siempre lo mismo.
Tendrás opciones de 4 y 5 días de entrenamiento a la semana, tú eliges en función de tu disponibilidad.
¿Qué material necesitas?
Es recomendable que, para la correcta realización de este entrenamiento, tengas acceso a un gimnasio con pesos libres, máquinas y barras. Si en casa cuentas con mancuernas y/o una barra con discos, gomas elásticas, puedes adaptar todos los ejercicios.
Reto transforma tus glúteos
Este es un reto para transformar tus glúteos en 8 semanas. Consiste en una planificación de ejercicios de fuerza, hipertrofia y resistencia para conseguir el glúteo que siempre has querido. Estos ejercicios son estáticos y a diferencia del resto de programas, no cambiarán los ejercicios hasta pasadas las 4 semanas.
Con este plan queremos conseguir una hipertrofia, mejorar la ejecución de los ejercicios y conseguir una técnica perfecta en cada uno de ellos.
Para realizar este reto es necesario que dispongas de 5 días a la semana para entrenar.
¿Qué material necesitas?
Es recomendable que, para la correcta realización de este entrenamiento, tengas acceso a un gimnasio con pesos libres, máquinas y barras.
STRONGER
¿Quieres conseguir tu mejor versión y sentirte más fuerte y saludable?
¡Únete a mí durante las próximas 8 semanas!
Vamos a crear hábitos saludables con una rutina de alimentación y ejercicio.
Este programa te va a ayudar a crear un físico más fuerte, desarrollar músculo y mejorar tu condición física, potencia y movimiento en general.
Tendrás opciones de
4 o 5 días de entrenamiento a la semana, tú eliges en función de tu disponibilidad.
Tendrás vídeos exclusivos de mí misma enseñándote la técnica correcta de cada ejercicio, con descripciones detalladas sobre cómo realizarlos.
¿Qué material necesitas?
Es recomendable que, para la correcta realización de este entrenamiento, tengas acceso a un gimnasio con pesos libres, máquinas y barras.
FAT LOSS
Si quieres perder grasa de manera saludable y sostenible en el tiempo, ¡este programa es para ti!
Consigue un físico fuerte y definido en 12 semanas, y mantenlo a largo plazo mientras te sientes con energía y mejoras tu rendimiento entrenando.
El objetivo es ayudarte a establecer la mentalidad adecuada de nutrición y disfrute, mientras realizas cambios sostenibles, en lugar de buscar soluciones rápidas.
Este programa está dividido en 4 días de cuerpo completo donde harás una distinción entre los músculos de la cadena posterior (ej: espalda, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas) y los músculos de la cadena anterior (ej: pecho y cuádriceps).
Tendrás un objetivo de pasos diarios, (10.000-12.000), esta es la cantidad de pasos que debes dar diariamente, sin tener en cuenta el cardio adicional.
El cardio debe hacerse además de tu objetivo de pasos, los días de descanso.
Este programa es apto para todos los niveles.
¿Qué material necesitas?
Es recomendable que, para la correcta realización de este entrenamiento, tengas acceso a un gimnasio con pesos libres, máquinas y barras.
Ivonne Muñoz
LO QUE BUSCAS ESTÁ DENTRO DE TI
Soy Ivonne Muñoz, en redes sociales conocida como ivonnessfit.
Soy entrenadora personal y tengo las titulaciones de “entrenador personal de alto rendimiento y técnicas de musculación" y "Nutrición deportiva"
Mi proyecto surge con el fin de motivar, potenciar el fitness y los hábitos de vida saludables como un estilo de vida. Estoy aquí para ayudarte a construir una mejor relación contigo misma y a que aprendas a vivir un estilo de vida saludable y sostenible. Quiero que aprendas que dentro de ti está el poder de hacer y ser lo que te propongas. Te quiero mostrar que la disciplina y la constancia son el pilar fundamental para cumplir tus objetivos.
Mi mayor objetivo es hacer del fitness tu estilo de vida. Siempre desde el equilibio y el disfrute.
Que aprendas a valorarte, te llenes de amor propio y te des cuenta de todo lo que puedes lograr si crees en ti.
A través de mi plataforma de redes sociales trato de llegar a la mayor cantidad de personas posibles y promocionarles contenido informativo y motivador.